Alimentos que fazem bem para a saúde e para os relacionamentos

Muito se fala sobre alimentos afrodisíacos, mas será que eles realmente possuem alguma propriedade especial? O efeito de alguns alimentos em aumentar a libido é ainda discutido, o que se sabe é que alguns nutrientes podem exercer influência no desempenho sexual e na fertilidade.

A nutricionista do Hapvida, Daniela Brige, explica que, de uma maneira geral, uma dieta balanceada e com os alimentos adequados pode tanto aumentar a produção de hormônios sexuais como a sensação de prazer, uma vez que alimentos muito calóricos e com gordura em excesso podem contribuir para reduzir a libido, e alguns outros alimentos como chás de valeriana e camomila, alface e maracujá (que têm ação sedativa e tranquilizante) também.

Veja a explicação da nutricionista para alguns alimentos considerados afrodisíacos:

Chocolate: possui arginina, aminoácido liberador de óxido nítrico, que ajuda na ereção e o triptofano, precursor da serotonina, que contribui com a sensação de bem estar;

Amendoim: é um alimento altamente energético e contém grande quantidade de vitamina B3, que colabora para a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação. Além disso, é um alimento que contém vitamina E, que participa na produção de hormônios sexuais, sendo, portanto, relacionado ao aumento da libido e do apetite sexual;

Frutos do mar: o destaque é para as ostras por serem ricas em zinco, mineral que contribui para a formação de testosterona, o hormônio masculino;

Ovos: ricos em vitaminas B5 e B6 que ajudam a combater o estresse (fator que propicia a redução da libido) e regulam a produção de hormônios;

Especiarias: podem auxiliar no aumento da lubrificação feminina e aumento na produção de testosterona no homem.

Gengibre: é estimulante e ajuda a prolongar a função erétil.

Abacate: possui vitamina B6 que aumenta a produção de hormônios masculinos e potássio regula a produção de hormônios tireoidianos nas mulheres.

Canela: pode melhorar a energia, vitalidade e circulação sanguínea.

Banana: rica em magnésio que é vasodilatador e auxilia na produção de serotonina que promove o bem estar.