Frutas ajudam na prevenção da osteoporose

A alimentação é muito importante na prevenção da osteoporose, mas o que poucos sabem é que não basta apenas aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio, como o leite e derivados. A nutricionista do Hapvida, Daniela Brige, destaca que a absorção de cálcio é melhor quando a alimentação é rica em vitamina D e magnésio, substância encontrada em vegetais escuros, como a couve. Além disso, a ingestão de frutas e sementes, como o gergelim e a linhaça, contribuem para a prevenção da doença.